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  第18版:健康新知 上一版3  4下一版
 
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“目”浴阳光可有效预防近视
每天增加40分钟室外课能将近视率降低10%
 

    本报讯(通讯员蔡敏 李韵熙 王军明 记者王恺凝)青少年近视患病率逐年上升,且有持续低龄化趋势。通常,人们主要通过减少近距离长时间用眼、改变不良用眼习惯、均衡饮食营养等来预防。昨天是“全国爱眼日”,同济医院眼科专家为广大家长解读最新的预防近视手段:坚持适度的户外活动,让眼睛经常“目”浴阳光,“晒”娃从小做起。

    为什么户外光照能预防近视?同济医院眼科王平教授解读说,阳光能够刺激视网膜中多巴胺的分泌从而调控了眼轴增长的作用,达到预防近视的目的。

    近视主要是由于眼轴增长超过正常水平,使得眼睛的“镜头“(角膜和晶体)”不能把物像成像在眼睛的“底片”(视网膜)上,造成视力模糊。王平教授谈到,“长期以来,人们通常认为遗传、近距离用眼是近视发生的关键原因,实际上,根据2015年《自然》杂志的最新研究成果,户外活动的时间是近视发生的唯一强相关因素,眼睛接触阳光的时间越短,近视的风险越高。”

    什么强度的光照和时间可以有效预防近视呢?澳大利亚国立大学眼科研究人员推测,为防止近视,儿童每天需要在1万LUX(相当于1万根蜡烛的亮度)的光线水平下待上约2-3个小时,这同灿烂的夏日一个人在有绿荫的树下戴着太阳镜所经历的光线水平差不多。同时,研究人员在中国中山眼科中心的一项3年的实验发现,每天增加40分钟室外课能将平均近视率从40%降到30%。在台湾的实验中发现如果学生充分利用80分钟的课间休息时间户外活动,一年后的近视发生率比对照组减少了10%。     

    王平教授呼吁:“户外光照是目前确认有效的近视保护因素,我们在学习的同时,一定要充分利用课间、课后及周末休息时间,加强户外活动,比如打乒乓球、羽毛球等球类运动,眼睛随球的移动不断调节远近。每天户外活动至少2小时,或每周超过14小时能够有效预防近视。”

    同时,还需要提醒的是,虽然光照是最关键的预防近视手段,但一旦近视后其保护作用明显下降,对于已经近视的儿童则不能一味的户外活动和光照,而需要规范正规的验光配镜并选择其他方式来防控近视的进展。预防近视,沐浴阳光还一定要趁早,“晒”娃需要从小做起!

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