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中国医药报
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打呼噜就是睡得香?

当心幼儿睡眠这5个误区

    睡眠对于每个人都非常的重要,只有合理健康的睡眠才能保证身体的健康,尤其是正在成长中的孩子,但是很多父母在这一问题上存在很多误区。为此,记者采访了石家庄市第四医院新生儿科主任乔艳霞,针对大家的疑惑进行解答。

    误区一

    打呼噜=睡得香?

    乔艳霞对此表示,打呼噜很可能是病。90%的孩子打呼噜是因为腺样体肥大,这是10岁以下儿童的特有疾病。幼儿长期打呼噜可能导致缺氧,进而影响智力、体力发育。诱发中耳炎、鼻窦炎、龅牙、漏斗胸、身材矮小,因此发现后需要及时就医,进行必要的检查和规范治疗。

    误区二

    精力旺盛不睡觉,

    玩累了自然就睡了

    乔艳霞建议,无论孩子和大人都要讲究生活有节制,有规律。对于幼儿来说,常常越累越难睡,会出现“闹觉”,无法自然入睡。过度的疲劳,会影响抵抗能力,进而影响生长发育。幼儿有时候越困越兴奋,因为外界的刺激信息太多,会使他们的困倦信号被隐藏起来。虽然进入了睡眠状态,可是精神活动还在持续,并没有得到休息。这种入眠是不健康的“崩溃式”入眠,睡后还容易出现夜惊等现象。

    误区三

    幼儿“睡中间”

    到底安全吗?

    乔艳霞告诉记者,这种做法不可取。人体脑中组织在夜间的耗氧量非常大,越小的孩子脑耗氧量越大。睡在父母中间会让孩子处于一个缺氧的环境中,影响孩子正常发育。而且空间小,孩子活动受限,父母身体可能压住孩子,造成缺氧窒息,意外伤害。

    误区四

    睡得越长越好

    乔艳霞表示,足够的睡眠可以消除疲劳,恢复活力。但并不是越长越好。睡眠时间太长,血液循环减慢,供给大脑的养分和氧气大为减少,致使活动能力减弱。脑细胞得不到足够的养分,会出现头晕乏力,甚至智力下降。

    误区五

    睡眠灯光

    不分白天黑夜

    针对此,乔艳霞介绍说,灯光昏暗确实有利于延长幼儿睡眠,但是如果白天、夜晚睡眠环境太相近,不利于他们区分睡眠模式,容易导致睡眠颠倒问题。因此,她建议,白天休息时轻轻拉上略遮光的窗帘为宜。合适的自然光照也可以促进幼儿生物钟的形成。

    如何给幼儿营造优质睡眠环境

    一、卧室光线适度,光线柔和、朦胧。

    二、保持相对安静,不宜过于嘈杂。

    三、保持室内空气新鲜,温度适宜(夏天温度保持在24到28摄氏度,冬天温度保持在18到24摄氏度,相对湿度保持在40%~60%)。

    四、幼儿单独睡婴儿床。

    五、清洁的环境,床褥干净(床上用品经常通风晾晒,不要养成睡眠时搂抱玩具、被褥、毛巾等习惯)。