中国医药报
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运动达人重回跑道 膝盖痛如针刺

专家提醒:长期缺乏锻炼容易造成骨质强度降低

    武汉晚报讯(记者李丽 通讯员李亚楠 杨京)长时间宅家后,一位运动达人终于重回跑道,没想到原本能跑马拉松的他,跑了几次5公里就支撑不住,反而出现了膝关节骨挫伤。

    45岁的陈先生是一位体育运动爱好者,常年都有跑步的习惯,还曾参加过半马和全马的比赛。近来,陈先生开始恢复体能训练,先从小运动量的慢跑开始,每天跑上5公里。没想到才跑了4天,他的膝盖就开始隐隐作痛,膝盖内侧像针刺一样疼痛,几乎无法正常走动和站立。

    6月28日,武汉市第四医院运动医学科主任张青松经过详细检查,结合膝关节核磁共振的结果,判断陈先生的左膝内侧胫骨平台出现较大面积的骨挫伤,实质就是“骨小梁骨折”,同时还有膝关节滑膜炎。所幸伤情发展并不严重,妥善休息2个月以上有望自我修复。

    张青松叮嘱陈先生,这段时间在家尽量卧床休息,下肢可以进行适量非负重的活动,务必减少不必要的走动,特别是避免剧烈运动,必要时可以考虑打石膏制动休养。

    张青松介绍,身体在长时间不运动后,可能会出现一定程度的骨质疏松,关节处的骨质强度降低。如果运动前没有充分热身和拉伸、运动间隙休息不够,就更容易造成运动伤害,如果勉力坚持甚至会导致疲劳性骨折。