神州大地春意渐浓，昨日，游客在扬州瘦西湖风景区游玩赏花。
新华社发
过去几天冷空气“冻真格”了，不少朋友都盼着快点升温。这不，昨天气温就开始“变脸”，大回暖是天气舞台的“重头戏”。
本周的天气十分不简单，多地气温将迎来20℃、25℃，堪称“火箭式”飙升。
【天气】
大回暖已经启动
北方气温率先飙升
昨天开始，随着冷空气减弱，暖高压脊东移，中东部地区的大回暖已经如火如荼地开启。
北方昨天率先开启升温，南方回暖略微滞后，明显升温要从26日之后开始。这次升温过程中，大部地区累计升温幅度可达10℃以上，东北地区中南部、华北到江南多地最高气温升幅可达15℃以上。
27日至28日将是本次大回暖的鼎盛阶段，中东部气温将显著偏高，南北方多地将创今年新高，最高气温10℃线将北抬到辽宁北部，黄淮及其以南将有大片20℃+、25℃+。
从变温实况图可以看出，相比前天同时次，昨天14时，全国大部地区都是晴天居多，气温明显回升。尤其是东北大部、华北以及黄淮北部一带，升温幅度普遍在5℃至10℃，内蒙古东南部升幅在10℃以上。
城市中，27日至28日，沈阳最高气温都将在10℃以上，或连创新高。太原、石家庄、西安28日最高气温都将接近20℃，郑州、济南则将超过20℃。
迎来20℃+、25℃+
江南局地堪比常年5月
相比较而言，南方大部的回暖虽然略微滞后，但爆发力十足。
昨天白天，长江中下游及以南地区气温还是以偏低为主。明天，随着暖湿气流加强，并在与冷空气的较量中逐渐占据上风，回暖已是大势所趋。
其中，一些城市的升温是“旱地拔葱”式的。长沙25日至27日最高气温分别为9℃→14℃→23℃，直接一键切换到春天模式。贵阳26日最高气温11℃，27日就升至20℃，一天升幅达9℃。
最高气温迅速回升的同时，最低气温也将逐步升高。预计28日前后最低气温0℃线退至河北北部至山西中部，南方多地最低气温将回升到10℃以上。
不过，未来三天，南方的阴雨天气还会稍微拖一下回暖的后腿，等到27日大部地区阴雨结束，阳光大面积回归，气温便开始一发不可收地集中创新高，并将延续到3月初。其间，长江中下游多地最高气温将达到25℃以上，江南局地或飙升至30℃，堪比常年5月。
阳光“限时返场”
厚衣服先别收起来
每年2月底到3月初的这段时间，北方大部都是雨水稀少，阳光充足，晴朗干燥成为“主旋律”。而南方却是另一番景象。随着暖湿气流加强，迅猛升温的同时，南方水汽条件显著转好，明天仍是雨水频繁。一直到27日，南方的降雨将大幅缩减，部分地区有望短暂放晴，这也将是半个多月以来南方降水最少的一天。
之后随着冷空气南下，暖湿气流发力北上，冷暖交汇之下，中东部的降水又将有所增多。提醒大家密切关注临近天气预报，南方的小伙伴要抓紧天气放晴的时候晾晒衣物等，错过可能又要等很久呢！
这轮大回暖也将推动季节转换，江南多地有望在这轮回暖中直接入春。但因为基础气温高，随后即便有不是很强的冷空气到来，也会导致3月初南方气温有大幅波动，厚衣服还不能就此收起来，需警惕“倒春寒”突袭。
3月开场的这波回暖可以说是声势浩大，但也千万不要被这超前的暖意欺骗了。回暖的步子迈得太大，并不扎实，后期冷空气也会杀个“回马枪”，各地气温还会有幅度不小的波动。
提醒大家不要一下子把厚衣服都收起来，要适当“春捂”，给身体一个适应气温变化的过程，慢慢等待春天的到来。
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“春捂”到底该“捂”哪儿
“捂”好这3处很关键
为什么要“春捂”
俗话说“春捂秋冻”，“春捂”到底该怎么“捂”？“捂”到什么时候？
从中医养生角度讲，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。
从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。
需要注意的是，“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。
到底该怎么“捂”
“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。
如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。
如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。
专家提醒：衣服一定要慢慢减，不能骤减。也要注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。
要“捂”到啥时候
盲目“捂”不可取，何时可以不再“捂”呢？专家介绍，“春捂”可以遵循“815”原则。
当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。
重点“捂”这三处
“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。专家建议，做好这3处的保暖。
颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。
膝足部：俗话说“寒从脚下生”，因此膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。
腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。
饮食上也要“春捂”
“春捂”的目的是保护身体阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。
春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。
除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15～20分钟，有助于扩张脚部血管、促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。
乍暖还寒时要防四类病
初春时节乍暖还寒，气温变化较大，人们一不小心就可能遭到疾病的“偷袭”。
呼吸科：哮喘
气温忽冷忽热时，哮喘、慢性支气管炎患者病情易反复或加重。体质弱者遇“倒春寒”应减少外出，外出时可以戴口罩、添衣，以免着凉。
消化内科：胃病发作
低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌与胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
心内科：心脏受伤
突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。一旦出现胸闷、隐痛、心慌等症状，需高度警惕。
神经内科：脑梗
春季是脑梗高发季节，此时昼夜温差大，低气压、高湿度，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升。
未来一段时间，气温总体向暖趋势是必然的，但冷空气仍在活跃期，气温还会起伏震荡，大家应密切关注天气变化，合理调整穿衣节奏。
综合新华社、央视、中国天气网报道