老人每周外出一次身体壮

外出参加活动是老人提升自理能力的重要方法之一。日本富山大学医学部和研究生院近期在其官方网站发表的研究报告称，老人每周至少出门一次，到常去的活动场所，就能提高自理能力，降低需要护理的风险。

受日本富山县高龄老人医疗护理区域联盟的委托，富山大学团队以富山县砺波市10290名65岁以上老年居民为对象，对他们3年内外出活动的情况进行了调查，并根据参加活动的频率将参与者分为四组。对比结果表明，与从不去活动场所的老人相比，3年间去过1~49次的老人，需要护理的风险降低6%；去过50~99次的老人，需要护理的风险降低22%；去过100次以上的老人，需要护理的风险大幅降低了74%。对75岁以上高龄老人的分析还发现，外出参加活动的次数越多，身体虚弱越少。这些老人大多能坚持按时进餐、规律锻炼，少有吸烟习惯。

研究人员认为，对老年人来说，社区活动场所既是创造人生价值和结交朋友的好去处，也是保健防病的“前沿阵地”，对促进健康长寿具有重要意义。