过年期间机不离手小伙得了腱鞘炎

武汉晚报讯（记者王恺凝通讯员马遥遥）春节期间，微信群里拼手速抢红包、编写微信拜年信息、玩手游……不少人整日手机不离手，最后拇指僵硬、手抽筋，被诊断出腱鞘炎。武汉市中心医院康复医学科医生介绍，随着低头族越来越多，腱鞘炎患者也随之增多，且屏幕越大越“费”手。

32岁的余先生（化姓）家住洪山区，除夕那天，他使用新换的大屏手机在微信群里拼手速抢红包，到转钟时他又不停编写微信拜年的祝福语，十几个小时几乎机不离手。第二天，他又用手机玩游戏、刷视频。1月30日，余先生起床后拿手机时感觉右手大拇指和食指很僵硬，使不上力气，手指一动就会痛。他前往武汉市中心医院杨春湖院区就诊，诊断为狭窄性腱鞘炎。

杨春湖院区康复医学科副主任医师王艳富介绍，随着“低头族”越来越多，门诊收治的腱鞘炎患者也逐年增多。该类患者都是长期保持一个姿势，持续点击手机屏幕，容易造成肌肉劳损、拇指外侧疼痛、腱鞘炎等疾病。值得注意的是，除了玩手机时间过长，现在手机屏幕尺寸不断增大也是造成腱鞘伤害的一个原因。因为小手掌玩大手机，拇指指尖单次活动距离会更远，也就是手指肌腱在腱鞘中滑行的距离更长、摩擦的机会更多，更容易引发肌腱腱鞘发炎。针对腱鞘炎的特点，专家给出预防秘籍，市民平时可以做做手指操，增加拇指的运动范围和灵活性，具体如下：

一、掌心向上，手指并拢，先把拇指向侧面伸出，与其余四指呈直角；然后把拇指收向手心，指向小手指的底部，保持10秒钟。

二、用攥拳的形式闭合和张开手指，也可以用抓握小球的方式来锻炼。

三、在五根手指指尖绑一根橡皮筋，打开五指，尽可能拉伸橡皮筋，感受到拇指有伸展感。

四、患侧手肘支撑在桌面上，手腕自然下垂；另一侧手握住患侧手除拇指外四指，向下按压它们，感受手腕与拇指根部有拉伸感，保持15～30秒。

五、最后做腕关节绕环，顺时针、逆时针分别做5次。这套动作每天可抽空进行2～3次。