守护身心健康从“齿”开始

    3月20日是世界口腔健康日，今年的活动主题是“健康口腔，身心健康”。口腔健康是身心健康的重要组成部分，它与我们的生活质量息息相关。

    然而，很多人对口腔健康的重视程度还不够，认为“牙疼不是病”，殊不知，口腔问题可能引发一系列身心疾病。今天，我们就来聊聊口腔健康与身心健康之间的紧密联系，以及如何通过保护口腔来守护全身健康！

    忽视口腔健康

    后果很严重

    口腔疾病不仅影响口腔健康，还会对全身健康造成危害：

    消化系统：口腔疾病会影响咀嚼功能，缺牙导致咀嚼效率下降40%，加重胃肠负担，诱发慢性胃炎；口腔幽门螺杆菌阳性率与胃部感染呈正相关。

    心血管系统：牙周炎患者患心脏病的风险比普通人高2至3倍。牙周致病菌（如牙龈卟啉单胞菌）通过血液引发全身炎症，促进动脉粥样硬化斑块形成。研究显示，牙周病患者冠心病发病率升高19%，脑卒中风险是健康人群的2.1倍。

    神经系统：牙周致病菌可穿透血脑屏障，其代谢产物加速β-淀粉样蛋白沉积，牙周炎患者认知衰退速度比健康人快30%。

    呼吸系统：口腔细菌可能进入呼吸道，引发肺炎、慢阻肺等。

    糖尿病：牙周炎会加重血糖控制难度，而高血糖也会增加口腔感染的风险。

    孕妇健康：孕妇患有牙周炎，可能增加早产和低体重儿的风险。

    心理健康：牙齿不健康可能导致自卑、焦虑甚至社交恐惧，影响心理健康。

    口腔健康

    远不止“牙好”那么简单

    口腔是消化道的起点，呼吸道的门户。它承担着咀嚼、吞咽、言语、美观等重要功能。一个健康的口腔，应该具备以下特点：牙齿清洁，无龋齿；牙龈颜色正常，无出血；口腔无异味；无口腔黏膜疾病；咀嚼功能正常。

    口腔健康的“信号灯”

    牙龈出血、口臭、牙齿敏感等问题，可能是身体发出的健康预警信号。

    定期口腔检查不仅能发现牙齿问题，还能帮助早期发现全身性疾病。

    守护口腔健康从日常做起

    预防口腔疾病，关键在于养成良好的口腔卫生习惯：

    日常护理：细节决定健康

    认真刷牙：每天刷牙2次（巴氏刷牙法），使用含氟牙膏。

    辅助清洁：每日使用牙线或冲牙器清除牙缝残留，降低邻面龋风险。

    定期检查：防患于未然

    儿童：每半年检查乳牙及恒牙萌出情况，6至12岁儿童优先做六龄齿窝沟封闭（防龋效率达80%）。

    成人：每年一次洁牙+牙周探诊，及时发现早期龋齿或牙龈退缩。

    老年人：缺牙3个月内需修复，避免长期缺牙导致牙槽骨吸收（每年流失0.5mm~1mm）。

    科学食糖戒烟限酒

    为健康生活保驾护航

    蔗糖是公认的一种引起龋病发生的危险因素，如何做到既摄入必要的营养成分，又不影响口腔健康，这就有一定的讲究，因此提倡科学吃糖非常重要。

    首先，要尽量减少进糖次数，并尽量与正餐同步，缩短糖在口腔里的停留时间，减少糖与细菌见面的时间。

    其次，需控制食糖总量，容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。

    再次，碳酸饮料的危害也不容忽视，碳酸饮料对龋齿的发生会起到重要作用，另一方面，酸性物质还可能会导致“酸蚀症”的出现。

    另外，吸烟对肺部的危害众所周知，殊不知，吸烟对口腔健康也有很大危害。吸烟是牙周病的主要危险因素之一，很多研究均证实吸烟者较非吸烟者牙周炎的患病率高、病情重，吸烟者患牙周病的概率较不吸烟者高出5倍。

    世界口腔健康日不仅是一个提醒我们关注牙齿健康的日子，更是一个倡导“口腔健康与身心健康并重”的全球行动。口腔健康是身心健康的起点，幸运的是，大多数口腔疾病都是可以预防的。爱护牙齿就是爱护自己！让我们一起从口腔开始，守护身心健康！

    特别提醒

    如果您有任何口腔问题，请及时就医，切勿拖延。定期进行口腔检查，防患于未然。关注家人朋友的口腔健康，共同守护灿烂笑容。

    综合中华口腔医学会 硚口区口腔基地