2025全国高考天气地图来了

    “十年磨一剑，一朝试锋芒。” 明日，2025年高考大幕即将拉开。

    今年高考期间天气形势如何？如何应对高影响天气？

    中国天气特别推出2025全国高考天气地图，助力考生顺利赴考。

    江南北部雨强早赶考

    今年高考期间，南方降雨将发展增多，长江中下游一带将为核心影响区域。江浙沪、安徽、湖北、湖南、江西等省份雨势较强，部分地区有大到暴雨，局地甚至会出现大暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

    考生及家长需关注当地最新预报、预警信息，提前规划赴考路线，避免降雨耽误赶考，候考时如遇强对流天气，注意及时到坚固的房屋内躲避，远离大树、广告牌等。

    同时，青海大部、甘肃南部、四川、重庆大部、云南东部、西藏中东部等地高考期间也有雨水出没，以小雨为主，考生及家长需注意携带雨具，提前出门，注意交通安全。

    华北黄淮高温需防暑

    高考前两日，华北、黄淮、新疆等地高温天气发展，京津冀、河南北部和东部、山东中北部、新疆南疆盆地和吐鲁番盆地等地日最高气温可达35℃至37℃，局地甚至可超39℃。大城市中，济南高考前两日将现高温，郑州则会连续三天高温，天气十分炎热，考生和家长需注意防晒补水。

    广西、广东、福建等地虽不会出现成片高温，但湿度较大，体感闷热，考生也需做好防暑措施，可准备好淡盐水、绿豆汤等解暑饮品，在考场也可准备藿香正气水、清凉油等防暑药品，以备不时之需。

    “大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。” 祝福每一位考生，考场之上不慌张，如愿取得好成绩。    

    综合新华社、中国天气网报道

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    别让饮食拖后腿

    高考冲刺期 这五类风险食物少吃

    身体与大脑如同精密仪器，需要优质“燃料”才能高效运转。高考在即，科学膳食对考生维持良好认知与情绪稳定，改善体能储备具有重要意义。其中，有五类常见食物，过多摄入可能会影响考生的备考状态。快来跟营养师学习如何“避坑”吧。

    避免大量摄入高糖饮食

    如含糖饮料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以视作高糖饮食。备考期间，应避免“糖瘾”加剧情绪波动与倦怠感循环，其不利于正在高强度使用大脑的备考学生提高认知效率。

    血糖波动影响认知功能。高糖饮食，尤其是大量摄入高升糖指数（GI）的精制糖类或添加糖饮食，会迅速引起血糖升高，继而诱导胰岛素大量分泌，促使血糖迅速下降。这种“高—低”的血糖波动可能会导致注意力下降、思维迟缓以及疲劳感增强。

    这种现象被俗称为“晕碳”，在科学上可解释为低血糖反应性疲劳——即在高糖摄入后数小时内因胰岛素反应过度导致血糖过快下降，从而出现脑供能不足的症状。

    避免大量摄入高油高脂食物

    高考冲刺期间，建议考生尽量少吃炸鸡、薯条等油炸食品、肥肉、烘焙点心等高饱和脂肪或反式脂肪食物。主要因为其高脂、高热量和低营养密度的特点，会对学习效率和身体状态产生不利影响。

    高油高脂食物会延缓胃排空，引发腹胀、嗳气、困倦等不适感，影响学习期间的注意力与反应速度。长期过量摄入还可能导致血脂升高、体重增加，干扰代谢节律和激素水平，尤其不利于夜间睡眠和晨起清醒状态。

    避免大量摄入刺激性饮品

    浓茶、咖啡、功能饮料等大多含咖啡因，并不适合作为孩子们备考的“提神神器”。尤其对于青少年，尚处于神经系统发育阶段，对咖啡因更为敏感。这类饮料虽能短暂提升注意力和警觉性，但过量摄入可能引发心悸、精神亢奋、焦虑、睡眠障碍等副作用，进而影响认知功能和第二天的备考效率。

    避免摄入任何形式的生食

    诸如溏心蛋、刺身、生腌海鲜等生食，建议就先别吃了。高考在即，食物应充分做熟，尽量减少病原微生物污染可能导致的急性胃肠炎风险，为保持学习节奏与考试发挥保驾护航。此外，对于外购熟食，如卤味、熟肉制品等，必须彻底复热至中心温度75℃以上，以有效杀灭潜在细菌和病毒。熟食在运输、存储过程中若温控不当，容易造成二次污染。复热不仅是提升口感，更是保障食品安全的关键环节。

    避免尝试陌生的新鲜食物

    为最大限度降低食物过敏或胃肠不耐受带来的健康风险，建议考生尽量不要尝试此前没吃过的食物，以免影响学习状态或临近考试的身体稳定性。

    此外，新食物在口感、风味或消化方式上的差异，也可能导致食欲下降或消化负担加重。维持饮食的规律性和熟悉性有助于保障肠道稳定、营养吸收和大脑供能。

    因此，建议备考期间坚持既往饮食习惯，避免因“尝鲜”带来不必要的身体不适。

    芒种时节，祝广大学子，“芒”有所获,“种”有所得！    

    据《北京青年报》报道