全国秋高气爽地图带您赏秋去

    本周，今年下半年首场大范围冷空气来袭，北方多地凉意渐浓“跑步”入秋。进入秋季，云层逐渐变淡，天空更加通透，同时暑热消退，北方一年中最舒爽的时段来了。中国天气网推出全国入秋进程图和全国秋高气爽地图，看看未来两天哪些地方云淡风轻适宜出游。

    北方多地“跑步”入秋

    目前，我国的秋季前沿已经推进到华北中部、东北地区南部一带。从中国天气网推出的最新全国入秋进程图来看，截至9月15日，黑龙江、吉林、辽宁中北部、内蒙古大部、甘肃、宁夏、陕西大部、山西大部、河北北部、四川西部、贵州西部、云南大部和新疆、西藏、青海的部分地区已步入气象意义上的秋季。青藏高原高海拔区域甚至已经“签收”冬季，而南方大部分地区仍在炎炎夏日之中，形象演绎着我国的地域辽阔。

    “今年的入秋进程较常年同期小幅偏晚。”中国天气网气象分析师李宁介绍，常年9月中旬，秋季前沿往往推进至华北、黄淮地区，今年略偏晚。未来三天，入秋进程也将按下“快进键”，华北平原一带的秋天可能就此开启。到下周初，北方地区或将全面入秋。

    大城市中，目前，呼和浩特、哈尔滨、兰州、银川、太原、沈阳、长春、乌鲁木齐等地的秋天页面已“加载完毕”。北京、天津、石家庄、济南、郑州、西安等地正在秋天门口“疯狂试探”，预计很快将集体“加载”秋日页面。

    与常年相比，兰州、银川、长春、乌鲁木齐、太原的秋天稍微“拖延”了些，例如长春偏晚7天，兰州迟到6天，而沈阳、哈尔滨则是略偏早。下一批有望组团入秋的北京、天津、石家庄、济南、郑州等地，若近期成功入秋，时间上也与常年大致相当。

    东北华北云淡风轻宜出游

    本周伊始，今年下半年首场大范围冷空气来袭，北方大部地区气温明显下降，特别是甘肃、宁夏、内蒙古、山西等地部分地区降温幅度达到10℃左右。随着这股冷空气南下，今明天江南多地也将迎来降温，秋老虎范围缩减，但部分地区仍有高温。

    从中国天气网推出的全国秋高气爽地图来看，未来两天，17日秋高气爽的区域更为广泛，18日降水发展增多，多地气温下降，秋高气爽的范围逐渐减少。

    昨天，北方多地天空放晴，风力不大，云淡风轻。

    今天，秋高气爽的范围将缩小，吉林、辽宁、内蒙古东部、华北北部等地秋高气爽宜出行。黄淮多地雨水将增强，陕西、黄淮大部雨水来扰添凉意，多地最高气温将降至20℃以下，天气有些凉了。

    秋高气爽到底爽在哪儿

    “落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”秋的色彩已经在我国大地铺展开来，北方一年中最舒爽的时间到了。正所谓“秋高气爽”，秋天究竟爽在哪里？

    爽在晴空万里。进入秋季，暖湿气流逐渐减弱，我国大部地区雨季结束。尤其是北方，此时高空常常被偏北气流控制，云量减少，晴天居多，天空显得更加高远。

    爽在碧空如洗。“夏雨洗天”之后，大气中的尘埃杂质微粒大为减少，透明度大大提高，天空中波长较短的蓝紫光比例提高，天空蓝看起来更加浓郁，此外空气中负离子增多，是秋季的空气令人感到更加清新的主要原因之一。

    爽在体感舒适。进入秋季，副热带高压也逐渐减弱东退，暖湿气流减弱，空气变得干爽、暑热渐消。常年9月，东北大部、西北地区东部及新疆等地平均最高气温均在20℃至26℃之间，体感舒爽。除此之外，秋季我国冷空气活动虽然频繁，但总体强度比冬季弱，因此凉风习习，体感舒适。

    爽在五彩斑斓。除了体感的舒爽，秋天还能带来视觉的享受。进入9月，我国各地秋叶开始上妆，10月中旬层林尽染，像天空打翻了调色盘。

    秋季限定的秋高气爽十分难得，美景更是不容错过。秋高气爽的天气里，我们不妨走近大自然，来场畅快的秋日之旅。不过，秋季大多晴朗干燥，大家要多注意补水润燥，同时做好防晒措施。

    “秋冻”并非人人适合

    俗话说“秋不养生冬易病”，入秋以来气温逐渐下降，科学养生也被提上日程。在国家中医药管理局16日举行的发布会上，中医专家回应了秋季养生热门话题。

    人们常说“春捂秋冻”，其核心在于顺应季节气候，帮助抵御病邪。“秋冻”的“度”该如何把握？

    首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，适当“秋冻”能刺激机体自主调节体温的能力，增强身体对寒冷的耐受能力，降低突然降温所导致呼吸道疾病发生的概率；但“秋冻”需适度，平均气温在10℃以下且出现大风降温时，就不再适合“秋冻”，而应及时添加衣物。

    特殊人群也需避免过度受冻伤身。刘清泉举例说，低温会导致心脑血管疾病患者血管收缩、血压上升、血流阻力增加，加大脑血栓、心绞痛风险，这类人群需注意头部、颈部等重要部位的保暖。

    此外，老年人对寒冷的耐受和适应能力较差，儿童免疫系统和体温调节机制不成熟，这两类人也需要适度保暖，不可盲目跟风“秋冻”。

    中国天气网提醒，初秋时节的天气凉而不寒，大家不要突然穿过厚的服装，可根据实际情况适当“秋冻”。当昼夜温差超过10℃时，小伙伴们可以尝试“洋葱式穿衣”，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。

    综合新华社、中国天气网报道