坚持补钙仍骨质疏松？

    武汉晚报讯（记者张金玉）10月20日是世界骨质疏松日。尽管越来越多人重视补钙，却仍面临“每天补钙却骨密度下降”“补钙后依旧腰酸腿疼”的困境。为何吃了很多钙片，骨健康问题仍未改善？错误补钙又会带来哪些危害？针对这些问题，武汉市第四医院内分泌科主任林梅做出了解答。

    “医生，我平时都吃钙片，怎么还会骨质疏松？”65岁的李阿姨去年开始偶尔腰背不适，听邻居建议坚持服用钙片。半个月前旅游时，她不小心滑坐在地，就医后被诊断为骨质疏松导致的第四胸椎压缩性骨折。接诊医生查看她的骨密度报告后，发现李阿姨陷入了“无效补钙”的误区。

    李阿姨的骨头“变松”不是突然发生的，背后藏着三个关键原因。第一是不太爱晒太阳，身体中缺维生素D，钙的吸收率不足20%，补的钙片大多没被骨骼利用；第二是缺乏运动，骨骼需要负重刺激才能维持密度，很多骨质疏松患者手臂、腰部几乎不发力，骨骼用进废退，慢慢失去韧性；第三是激素变化，女性50岁左右进入更年期，雌激素水平下降，而雌激素能保护骨骼、抑制骨吸收，激素减少后，骨量流失速度会加快3至5倍。

    林梅介绍，很多人都在“无效补钙”，如果只注重多吃钙片而忽视吸收，不仅效果不佳，甚至可能对身体造成负担。摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素的吸收和利用，使血液中钙含量过高，可能导致高钙血症、肾结石、血管钙化等疾病。

    林梅分析，不同年龄段人群都需分层补钙。25岁至35岁人群可多吃高钙低负担食材，50岁以上人群可选择低脂高钙奶，避免血脂升高。其次，不同人群所需补钙剂也不同，饮食不足时，年轻人选柠檬酸钙，空腹也能吸收；中老年人选碳酸钙，随餐吃。医生提醒，骨质疏松需关注维D、血钙与甲状旁腺激素、调节钙磷代谢等多重指标，进行科学补钙，还要经常接受阳光照射和适量运动，增强钙的吸收能力。