科学应对脱发 远离护发误区

    如今，越来越多人受到脱发问题的困扰而倍感焦虑。正确认识脱发，掌握科学护理方法才是预防脱发的关键。

    正常生理状态下，头发有自身的生长周期，每日脱落50至100根属于正常新陈代谢，同时会有同等数量的新发长出，维持头发总量的动态平衡，这种生理性脱发无需过度担忧。当每日脱发量远超这个范围，且持续3个月以上，出现发际线明显后移、头顶毛发逐渐稀疏、头皮清晰外露，或是头发变细变软、生长缓慢时，便属于病理性脱发，需要引起重视。病理性脱发最主要的是遗传因素与雄激素代谢异常。此外，长期精神压力过大、熬夜作息紊乱、节食导致营养不均衡，缺乏蛋白质、铁、锌等头发生长必需营养，以及频繁烫染，内分泌波动、头皮炎症等都会损伤毛囊，诱发或加重脱发。

    面对日常脱发，最重要的是保护毛囊健康，遵循科学的方式。首先要调整生活习惯，保持规律作息，避免熬夜，学会舒缓精神压力，保持平稳情绪；饮食上做到均衡营养，多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白，搭配新鲜蔬果、坚果，补充微量元素，拒绝过度节食。头皮清洁要适度，根据自身发质选择温和的洗护产品，洗头时用指腹轻轻按摩头皮，切勿用指甲用力抓挠，减少烫染次数等。若脱发情况持续加重，应及时前往正规医院皮肤科就诊，在医生指导下进行规范治疗。

    武汉市中心医院 张娟