“健身老达人”短视频坑惨老年人

    跟风短视频减肥，六旬阿姨空腹爬楼累“晕”了；跟着“健身老达人”练防摔，七旬老人打羽毛球胳膊练“废”了……

    随着“体重管理年”被写入健康中国行动，“国家喊你来减肥”从口号变成全民行动。不仅很多年轻人每顿饭对着手机研究卡路里，就连老年人也闻风而动，紧跟潮流加入减肥健身大军。但是，老人跟着视频“云健身”，靠谱吗？

    按照“空腹爬楼攻略”减肥

    六旬阿姨楼道里累晕

    打开手机，网上以减肥为主题的短视频铺天盖地。大批“网络教练”纷纷变身“夕阳红减肥导师”，在视频中“金句频出”。

    年过六旬的赵阿姨看到有短视频信誓旦旦宣称，“空腹爬楼是减脂之王，燃脂效率比跑步、跳绳高两三倍”“爬30层楼相当于跑1.2公里”……她不由得动了心。

    第二天清晨，牢记“空腹爬楼法”的赵阿姨，连水都没喝一口，就信心满满地出了门。开始几层，她爬得还挺带劲。谁料，爬到十几层，赵阿姨就感到胸闷、气短，呼哧呼哧喘不上气。咬牙挣扎爬到21层，她觉得血往头上涌，心脏“扑通扑通”跳得厉害。赵阿姨掏出手机回看“爬楼攻略”。“网络教练”教导：新手要爬30分钟左右，才能达到减肥健身的效果。赵阿姨再次鼓起勇气，乘电梯下楼，再爬第二轮。这回，赵阿姨感觉体力已亮起红灯，衣服全被汗水浸湿，靠在楼梯扶手上喘气，结果眩晕不仅没缓解，还一阵阵恶心想吐。她用尽最后力气拨通儿子电话：“快来救我，我在楼道里晕了……”

    跟着“防摔教程”打羽毛球

    七旬老人练完抬不起胳膊

    除了二三十岁的“网络教练”，短视频平台上还涌现出一批“健身老达人”。七八十岁的老人身手矫健，在网上现身说法，发布日常锻炼视频，吸引大批同龄人跟练。

    不少屏幕前的老年人认为，既然跟不上年轻教练，那么，跟着同龄老人练总该没问题了吧。记者在网上发现，这类视频热度不低。

    “人家八十多岁都能练，我照样能行！”年过七旬的李爷爷看罢这些“别人家老人”的视频，就带着孙女拿上羽毛球拍下楼“比画比画”。虽然老人年轻时爱踢球、会游泳，但多年未锻炼，身体早已不如往昔。打了一会儿，李爷爷就觉得肌肉酸胀，挥不动拍子。“可能就是太久没练，以后天天打上一会儿，很快就能适应。”他这样安慰自己。没想到，第二天早晨起床，整条胳膊酸痛，连端杯子喝水都费劲。

    视频中“健身老达人”的状态令人佩服，但他们的锻炼方式、动作幅度和强度，并不代表大多数同龄人也能照搬。

    “上门带老人锻炼”风行

    “运动外卖”视频难甄别

    盲目跟着网络视频锻炼易受伤，若有人指导训练是否就安全了？近期，网上出现“上门带老人锻炼”的新型服务。一些健身教练自称可提供“运动外卖”，到老人家中开展增肌训练，帮助防衰老、防摔倒、防肌肉流失。

    记者看到，在短视频平台上，有专门为中老年人提供上门健身服务的教练，利用客厅、小区楼下或公园广场，即可开展训练。

    然而，记者翻看这位博主发布的全部22段视频后，发现蹊跷之处——视频中老人的年龄，无一例外都是85岁，而且老人们均做一周三次抗阻训练，就连锻炼效果也惊人一致，全是“两个月体重下降5斤”“膝盖不疼了，腿有劲了”“医院体检全绿灯”……如此雷同的数据，让人对锻炼效果真实性打个问号。

    还有些“运动外卖”教练，在视频中打“感情牌”“苦情牌”。有的教练开头就喊“爸爸妈妈你们好”，称自己“没后台、没背景、无人际关系，独自打拼，早7时出门，晚10时才回家”，求大家鼓励支持。

    老人健身要因人而异

    照搬短视频存在风险

    航天中心医院第二门诊部副主任、骨科大夫王德财接诊发现，因锻炼不当受伤的老人不在少数。他建议老年人锻炼需先认清自身身体状况，再选择方式方法，开始前最好到医院做全面评估，避免受伤。

    对于网上流行“老年人肌肉老化、力量流失，需要增肌”的说法，王德财指出，老人增肌不是为了健美比赛练“死肌肉”，而是要具有灵活、有耐力、有韧性的肌肉。这可以通过适当小幅运动达到目的。如果一上来就盲目做大幅度扭转，久了就像使劲拧毛巾，易导致肌肉撕裂，甚至让骨头扭转、错缝。

    康复锻炼也并非越久越好。王德财分享了一个病例：一位老人就诊时坐轮椅，无法自主行走。经过康复训练，能推轮椅走几步后，他激动得多走了一段，结果“累过劲”，肌肉当场罢工，又回到坐轮椅状态。“老人锻炼要因人而异，循序渐进，切勿急于求成。跟着短视频照搬有风险，先了解自身，再科学运动才是关键。”

    据《北京晚报》报道