六旬阿姨却练成全国健美冠军

12年前陈超身患乳腺癌，近日她走上了全国健身比赛的领奖台。图为陈超在日常训练中。

央视截图

近日，在2026年全国健身锦标赛暨世界健身锦标赛上，60岁的女选手陈超一举拿下大师组健身比基尼（50岁以上）冠军、大师组健身比基尼（35岁以上）全场第五名和精英职业赛传统健美全场第八名。

陈超是本届比赛中年龄最大的选手。12年前，她因乳腺癌接受手术和治疗后，开始接触健身，最终走上全国健身比赛的领奖台。

48岁确诊乳腺癌

她开始正式接触健身

舞台之上，陈超体态挺拔，清晰流畅的肌肉线条尽显力量美感，从容自信的笑容极具感染力，很难让人相信她已是花甲之年，更难把她与“癌症患者”联系起来。

年轻时，陈超做过酒店、进过工厂。那些年，她的生活大多是围着家庭转——“今天过了，脑子里只有明天要做什么菜”。2014年，命运给了陈超最沉重的打击，48岁的她被确诊为乳腺癌。

经过手术和规律治疗，她的身体有了起色，医生建议她适当运动。正是从那时起，陈超开始正式接触健身。她发现，自己在家躺着没精神，一到健身房力气就来了，“每次看到那些‘铁’，我就特别开心”。

活了大半辈子，陈超第一次找到了自己想做的事，健身成了她最好的“化疗药”。抗癌治疗期间，她一边养病一边学习各类运动理论。渐渐地，她掌握的知识越来越多，练得也越来越好。退休后的陈超，开始了人生第二份工作——健身教练。

备赛一年、体脂低于7%

她成了全国健美冠军

陈超的一天从凌晨4点开始。骑半小时电动车到健身房，先练小肌肉群，再做有氧。8点吃早餐，早9点到晚9点一直带课。在江苏昆山的一间健身房，她是年龄最大的教练，也是最受瞩目的那一个。

有着亲身抗癌经历的陈超，格外看重科学运动的内核。日常授课中，她不仅带领学员完成训练动作，更注重普及专业健身知识，帮助学员摸清自身身体规律，养成自主坚持训练的习惯，摆脱对教练的依赖。

2021年，55岁的陈超首次接触了健身比赛。那一年她去了广州，虽然没有拿到名次，但这次经历让她大开眼界，“系统性训练就是不一样”。

接下来的几年，她没有急着参赛，而是自费跑去福建、安徽、苏州等地，专门看别人比赛，琢磨自己的不足。每次看完比赛，她就立刻进行针对性训练。

今年比赛前，她提前一年开始准备，每天早上5点起床，爬楼50到100层，力量训练1到3小时，严格控制饮食。许多人看到她的背部线条，以为她至少练了十几年——实际上，她才练了7年。参赛前，她体脂率已低于7%。

比赛那天，还没上台，其他人就说陈超会得冠军，“你看她的肌肉线条、舞台状态，体脂特别低”。最终，她如愿拿下大师组健身比基尼（50岁以上）冠军。

健身彻底改变了生活

“我喜欢现在的自己”

此次厦门赛事中，陈超不仅一举夺魁，更是该届赛事所有夺冠选手中年龄最大的一位，成为赛场中极具辨识度的励志标杆。

不少大众容易对健美赛事头衔产生认知误区，对此可以明确：国内正规健美、健身比基尼赛事有着严格、细致的划分标准。赛事会按照不同年龄段细分组别，涵盖50岁以上、60岁以上等多个梯队，同时区分传统健美、健身比基尼等不同参赛类别，行业内并不存在统一的“60岁全国总冠军”“60岁全球总冠军”这类笼统头衔，所有荣誉均对应具体组别与年度赛事，划分规范严谨。

“从小到大内向，不爱说话。我喜欢现在的自己，开朗，又爱漂亮，还爱健身，多好。”如今，陈超已经是中国健美协会认证的独立培训师。

她说，如果不是那场“意外”降临的病，或许就没有今天的新生，变得喜欢运动，喜欢听嗨歌，喜欢尝试年轻的事物。“什么时候开始健身都不晚，哪怕60、70岁。我希望身边的人都可以开始运动、热爱运动，有一个健康强壮的身体。”

如果身体允许，她还将参加明年的比赛，证明年龄并不是健身的上限。在球场，大多是下半场决定胜负；人生的下半场，陈超战胜了疾病，更战胜了自己。这块奖牌，是她送给自己最好的礼物。

据央视《新闻周刊》报道

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科学证实

抗阻运动能有效抗癌

陈超的故事不是特例，科学研究也为“运动抗癌”这件事给出了有力的“实锤”。

2025年，一项发表在《乳腺癌研究和治疗》期刊上的研究令人振奋：哪怕进行一次抗阻运动或高强度间歇训练，就能激活人体的“抗癌力”！

研究邀请了32名接受过主要治疗的乳腺癌患者，分成两组——

抗阻运动组：针对大肌群的8个动作（上下肢），每组8次，共5组，组间休息1—2分钟，总时长约45分钟；

高强度间歇训练组：7组30秒高强度运动，组间休息3分钟，总时长同样约45分钟。