补上“健康作业”迎接新学期

    新学期开启，连日来上海市儿童医院眼科、儿保科、发育行为科接诊了一些因暑期生活习惯不当而出现健康问题的孩子。近日，记者走访多位专家，为广大学生和家长梳理出需要关注的健康提示。

    视力：关注孩子远视储备

    暑假是孩子视力下降的高发时段。没有了学校的课间操和户外活动，取而代之的是长时间阅读写字、频繁使用电子产品。据上海市儿童医院的临床数据统计，暑期过后，部分学生会出现近视度数上涨的情况。

    很多家长只盯着“裸眼视力”这个数字，但上海市儿童医院眼科副主任医师李雯提醒，更关键的指标其实是远视储备。这就像是孩子的“视力存款”，是抵御近视的屏障。李雯介绍，正常6岁的孩子应有175到245度的远视储备，随着年龄增长慢慢消耗。但如果暑假用眼过度，这笔“存款”就会提前透支，一旦耗尽，孩子就进入了不可逆的真性近视。

    远视储备不足在前期几乎没有症状，孩子不觉得看不清，家长也发现不了。因此专家建议，开学前给孩子完成一次全面的眼部检查。

    开学之后，用眼压力会相对增加。李雯提示，每天保证2小时以上的户外活动是目前公认延缓眼轴增长最有效的方式。用眼时记住“20—20—20”法则，即每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）以外的远处至少20秒。读写姿势也要盯牢，“一拳一尺一寸”：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸。如果检查发现远视储备已经不足或已经近视，就要在医生指导下科学干预。

    体能：锻炼讲究循序渐进

    不仅是视力，部分孩子的体能也在暑假里悄悄走了下坡路。上海市儿童医院儿保科近期接到不少家长咨询，反映孩子假期里空调房久坐、熬夜打游戏、零食不离手，两个月下来整个人“懒”掉了。

    对此，上海市儿童医院儿童青少年保健科副主任赵艳君建议在开学头两周，别急着让孩子猛跑猛跳。假期后身体需要一个适应期，一上来就高强度训练，反而容易拉伤肌肉。她提出“慢启动”策略：开学前两周，每天快走或慢跑10到15分钟，配合深蹲、平板支撑这些基础动作，到了第三四周再慢慢加量。

    关于体态纠正，赵艳君给出了几个日常就能坚持的小方法——平时多做扩胸和颈部拉伸，都能有效改善驼背和头前伸。如果孩子的体态问题比较明显，家长可以带孩子到医院做专业评估。

    作息：生物钟往前拨15分钟

    假期后孩子的注意力很难集中，很多家长为此犯愁：暑假里手机、平板电脑换着刷，开学后还能不能坐得住？有的家长给孩子提前安排大量学习任务，希望通过“坐得久一点”来训练专注力。对此，上海市儿童医院儿童保健医学部发育行为科副主任张媛媛提醒，这个方法并不正确，“儿童的专注力，是在规律生活、适量运动中慢慢发展起来的”。

    首先，充足而规律的睡眠，是孩子保持注意力的前提。张媛媛建议，开学前一到两周，每天把睡觉和起床时间往前挪15到30分钟，让生物钟慢慢滑回上学模式。白天要多安排户外活动，精力释放掉了，到了需要安静的时候才能坐得住。

    其次，调整生物钟也有技巧。早晨起床后拉开窗帘，让自然光照一照眼睛和皮肤，帮助身体快速适应白天；睡前一小时，不接触手机、平板、电视，因为电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡意；晚餐距离睡觉至少留出3小时，睡前别碰含咖啡因的食物。“大多数孩子的开学不适一到两周内会自行缓解，但如果孩子出现持续一周以上的严重失眠、食欲明显减退、情绪持续低落或拒绝与人交流，需要及时带孩子到儿童青少年保健科或精神心理科就诊。”张媛媛说。

    据新华社电

    国家疾控局提醒：重点防范三类传染病

    夏末初秋的换季时节，是多种传染病的高发季节，8月27日，国家疾控局发布秋季开学传染病防控指南。秋季开学，重点关注这三类传染病：

    一是呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，最容易在教室、宿舍传播，包括新冠、流感、肺结核、水痘、百日咳、麻疹、风疹、腮腺炎等。

    二是肠道传染病，传播以“粪—口”途径为主，手卫生是关键，包括手足口病、诺如病毒和轮状病毒引起的病毒性腹泻等。

    三是虫媒传染病，经虫媒叮咬传播，环境治理与个人防护是关键，包括登革热、基孔肯雅热和发热伴血小板减少综合征等。

    家校携手，是筑牢健康防线的第一步。国家疾控局提醒——

    要养成好习惯，把好卫生关。饭前便后、外出归家、咳嗽擤鼻之后，都应用肥皂或洗手液彻底清洗双手；打喷嚏或咳嗽时，要用纸巾或手肘挡住口鼻，避免飞沫传播给身边的人。

    与此同时，居家要整洁，通风防蚊是关键——每天至少开窗通风2 次，每次30分钟以上，保持室内空气流通；清理阳台、厨卫及周边积水，彻底清除蚊虫孳生地；不喝生水、不吃生食，剩饭剩菜彻底加热后再食用。

    此外，还要规律作息，保证充足睡眠，均衡营养，适量运动，提升自身免疫力；及时、全程接种流感、水痘、麻疹等疫苗，这是最经济有效的预防手段。

    一旦出现发热、咳嗽、皮疹、腹泻等症状，严禁带病上学，立即居家休息并就医，主动告知医生旅居史与接触史。

    学校传染病防控指南指出，学校要建立健全传染病防控工作机制，明确校长是第一责任人，传染病防控工作小组成员应包括学校各相关部门的负责人，职责明确，并随学校人事变动及时调整。要有应急预案，定期组织开展应急演练，还要有日常管理制度。

    在此基础上，预防工作须关口前移：

    开学前全面开展校园环境清扫，消除卫生死角；加强教室、宿舍、厕所等重点场所通风换气与环境消毒，保持校园整洁卫生；储备足量洗手液、消毒剂、体温枪等防疫物资，确保设施完好、消毒物品均在有效使用期限内。

    新生入学时，认真查验预防接种证，对漏种、未种的学生及时督促补种；落实每日晨检与因病缺课登记、追踪制度，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗。

    各类饮用水设施设备应定期进行清洗、维护、消毒及水质检测，确保师生饮水安全。

    此外，还要通过主题班会、宣传栏、微信公众号等渠道，普及传染病防控知识，营造人人是自己健康第一责任人的氛围。

    据《人民日报》报道