湖北中医药大学博士生导师、国务院首批健康科普专家胡真教授。

    武汉晚报讯（记者罗兰）2025年2月3日22时10分28秒，乙巳蛇年的第一个立春节气“上线”。湖北中医药大学博士生导师、国务院首批健康科普专家胡真教授提醒，春天是生气盎然的季节，人的肝气随之开始旺盛、排浊气、畅气血，正是调肝养肝的好时机。

    “立春本是二十四节气之首，但乙巳蛇年是一个‘双春年’，将在年头和年尾出现2个立春节气。”胡真教授介绍，乙巳蛇年是闰年，全年共有384天，农历一年之内将出现两个立春节气，第一个立春节气是农历正月初六（公历2025年2月3日），第二个立春节气是农历腊月十七（公历2026年2月4日）。

    胡真教授提醒，立春养生应以养肝为主，重点做好四个方面：

    ——调整饮食结构。从冬季的增加能量、多吃牛羊肉滋补为主，逐步过渡到适应春季生发的清淡饮食为主，适当增加辛味食物；李时珍在《本草纲目》中提倡，立春之时多食韭菜、香菜和葱姜蒜，以帮助提升阳气、补阳气；减食酸性食物，立春如果过食酸性食物就容易导致肝受损；少吃、最好不吃动物内脏，多吃新生的当季蔬菜，种类宜丰富，“春日春盘细生菜”既是杜甫心目中美好的回忆，也是中国人立春之时的饮食习俗。

    ——捂好腹背慢减衣。立春时节乍暖还寒，阳气刚刚苏醒还不是特别充足，天气冷暖不定，很多地区还出现倒春寒，提倡大家减衣慢一点，尤其要捂好腹部和背部，避免寒湿侵害。

    ——起居早卧早起。从以避藏为主的早卧晚起改为早卧早起。早起的时间与太阳东升保持一致。

    ——增加户外活动。动则升阳，如果希望春天里阳气旺盛就应当增加运动，比如打太极拳，练习八段锦、易筋经，快走慢跑等，以助阳气提升。