社区“长者健身房”牵动老人心

    一家120平方米出头的社区健身房，为何会牵动这么多老年人的心？

    2023年夏天，上海五角场街道社区文化中心2楼开了一家“长者运动健康之家”。和大部分商业健身房会拒收75岁以上高龄老人不同，这家健身房入会不设定明确的年龄上限，但有明确的准入下限，“必须年满50周岁”。于是，近百位常年活跃在这里的老人，构成了相对封闭且单调的小世界。

    据运营方介绍，目前类似的长者健身房在上海全市已有170多家。这一项目，是“十四五”期间由上海市体育和民政等多部门牵头，为老年人提供生活半径内社区运动空间的全国首创举措。

    一年半的时间里，记者见证了一群上海普通老人通过运动对抗衰老的历程。老年心事，在一台最高配速只有“8”的跑步机按下暂停键后，徐徐展开……

    托举下坠的身体

    75岁的秋金身形比一般同龄人高大，无论说何种情绪的话，面部表情看起来都有些木然，这最早始于2013年底那次突如其来的“小中风”。当时秋金在全身心照顾刚上幼儿园的孙女，忽然有天，她发现“左脸一下僵住了”，被确诊为面瘫。现在她状况逐渐好转，但仍心有余悸，每个月会去医院配两针“扩张血管的针剂”。

    从那时起，秋金对健康问题开始锱铢必较，她意识到自己的身体“正在下坠”，而她想做的是托住自己的身体，让下坠的速度慢一点。

    她将希望诉诸锻炼，当时她和老伴关系还过得去，去楼下打羽毛球。老伴故意打“杀球”让她接不住。有一回，秋金打了半小时一直在捡球，她愤而把球拍折断后再也不打了。后来她约女邻居在江湾体育场里快走，但她发现一群人走在一起总要聊天，聊多了还容易有分歧，后来队伍“吵散了”，秋金也只好作罢。

    “怎么就不能有个地方，容得下老年人在里头锻炼？”她每次路过家门口健身房，看到年轻人在里头挥汗如雨，有些羡慕。

    2022年，秋金和以前在农场的老同事谢菲因聚餐重逢。谢菲说起在一个老年人专用健身房锻炼，建议秋金也去体验下。

    秋金立即骑着电动车出发，10多分钟后就出现在了健身房门前。当天她就办了月卡会员，99元的价格再扣除政府专项补助，只要69元，“无非就是2斤牛肉”。

    69岁的马立也是健身房的拥趸， “真的很划算，每天锻炼的钱，只能买个葱花大饼”。他的眼睛笑成了一条缝。健身房所有人都觉得他是个开朗的人。只有他自己知道，踏入这家健身房时，他是在寻求“救命绳索”。彼时的他退休才两三年，彻底回归家庭后，“感觉自己缩成了一团”。

    “退休后下一步不就是人生的终点吗？”马立绕进了死循环，当时他整宿失眠，睁眼到天亮，被确诊了抑郁症。有一天，他精神游离地晃到社区文化中心门口，接过一张长者健身房的宣传单，立即上楼体验了。

    跨过年龄的“坎”

    秋金是在连续去健身房半年后，逐渐意识到身体已经出现了变化的。

    最明显的事是她买了十几斤的菜，从五六百米外的菜场拎回家时，“一口粗气都不喘了，都是那种匀匀的呼吸”。

    她上跑步机时，也完全像换了个人。刚来时，她双脚双手都无所适从的样子，按到“3”的配速，踉跄着感觉要从传送带上滚下来……半年后，她在“3”和“4”的配速间游刃有余切换，半个小时都会觉得“有点意犹未尽”。

    在健身房被公认的“好学生”，还有91岁的苏杭。上午9点，她都会准时出现锻炼1小时。身高只有1米5左右的苏杭，已是健身房里最年长的会员。

    她第一次上跑步机时，就被健身房工作人员拦下了。“这个年纪是不能上跑步机的。”工作人员向她解释，但苏杭执意要上去。“我们帮她做完体测排除潜在风险后，给她设定了5分钟的上机时长和1档的配速。”

    苏杭每次上跑步机时，都有一位工作人员全程站在她身后，以防她摔跤。好在这里的跑步机也做过适老化改造，两边的扶手延伸得足够长，两侧都有急刹车，就是为了防止老人站不稳摔跤。

    渐渐苏杭不满足于“1”的配速了，她想尝试加半档。但跑下来后，她的腿有点打颤。苏杭口头上不服软，还会说一句：“看看我消耗了多少‘卡路里’？”

    老人们在运动结束后，会习惯性在前台的自动血压计前驻足测量。“低了十几。”秋金严谨地在表格上做记录。店内工作人员会提醒老人在运动前后都测一次血压。

    运动是天然降压药

    健身房的工作人员赵佳向秋金解释，为老人在运动后提供好的心理暗示，这也是她工作的一部分。

    这家健身房里70岁以上的会员占到了一半以上，虽然锻炼器材经历了几代升级，但一个能容纳五六个人同时交流的长桌一直被保留。“社交功能区一直是我们设计长者健身房时一个重要的功能区。”赵佳介绍。

    也是在这张桌子上，大家一起讨论天气不错去哪里玩，最后一群人心血来潮决定去新场古镇游玩。那次一共集结了14位会员，算是健身房最大规模的一次出游。

    这一年，记者前后造访这家健身房不下20次，“喜欢锻炼的老人”渐渐从群像变成了一个个复杂生动的个体肖像。

    （应受访者要求，文中老人均为化名）

    据《解放日报》报道