脑不老的秘诀

    近年来，认知衰退现象呈现出年轻化的趋势。为维持大脑活力，建议采取以下措施：

    健康饮食：选择易消化、低糖和少加工的食物；

    规律运动：有氧运动结合力量训练提升协调性；

    心理调适：保持社交，学习新技能以刺激大脑活力；

    良好睡眠：保障睡眠质量以支持大脑修复和信息整合；

    控制慢性病：管理高血压、糖尿病等基础疾病以降低风险。

    长期坚持上述综合干预，可有效延缓认知衰退，维护大脑功能，提升生活质量。

    武汉市中心医院中心实验室 彭彩霞