糖尿病人喝水千万别大口猛灌

    炎热高温，身体急需补水。对于糖尿病患者来说，生活中一些习以为常的饮水习惯，可能暗藏健康隐患。

    很多糖尿病患者认为频繁排尿是因为喝水多，因此选择少喝水来减少排尿次数，这种做法恰恰适得其反。刻意减少饮水量，会让身体处于脱水状态，不仅会加重肾脏负担，还会促使血糖浓度升高，增加血栓形成风险。长期脱水还可能诱发糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等严重急性并发症，危及生命。正确做法是应养成定时主动饮水习惯，每隔1～2小时喝100~200毫升水。还可通过观察尿液颜色判断是否缺水，尿液颜色深黄时应立即补水。

    糖尿病患者运动后大量饮水同样存在风险。剧烈运动后猛灌水，会稀释血液中钠离子浓度，导致低钠血症，不仅会引起头晕、恶心等不适，严重时还可能诱发心律失常。正确做法是：运动后先休息5～10分钟，待呼吸和心跳平稳后再小口慢饮。

    市面上琳琅满目的无糖饮料，打着零糖零热量旗号，让不少糖尿病患者误以为可以随意饮用。虽然这些饮料中多含有代糖如阿斯巴甜、甜菊糖苷等，但添加剂和防腐剂同样会干扰血糖代谢。糖尿病患者日常补水应以白开水、淡茶水为主。饮用无糖饮料前要仔细查看配料表和营养成分表，了解潜在风险。

    武汉市中心医院内分泌科 付秀立