高血压正在悄悄偷袭年轻人

    “我才二三十岁，怎么可能高血压？”如果你也曾这样疑惑，答案可能就藏在你每天的作息和饮食里。一项调查数据显示，18—44岁人群高血压患病率增长尤为迅速。

    10月8日是全国高血压日，是时候关心一下你的血压了！

    18—44岁

    成血压飙升的“主力军”

    你测过血压吗？别觉得自己年轻就掉以轻心。2025年《医学（MED）》期刊发表的一项研究发现，我国成年人高血压患病率正持续攀升。2021—2022年，我国18岁及以上成年人的高血压患病率为31.6%，与2012—2015年相比，增加了8.4%。

    通过对不同群体分析发现，男性、农村居民、18—44岁年轻人群的高血压患病率增长尤为迅速。尤其扎心的是——年轻群体患病率上升很快：

    18—24岁人群患病率从4.0%升至7.7%，

    25—34岁人群从6.1%升至13.8%，

    35—44岁人群从15.0%升至24.7%。

    “高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，但长期以来，公众对中青年高血压的关注明显不足。”北京大学第一医院心血管疾病研究所副所长郑博表示，中青年患者在患病初期常无明显症状，加上很多人对高血压危害认识不够、担心吃药有副作用，导致这一人群的高血压知晓率、治疗率、控制率都偏低，无形中放大了健康风险。

    郑博介绍，从症状特征来看，多数年轻患者无头晕、头痛等典型不适，仅在体检时偶然发现血压超标，这导致疾病易被忽视。同时，轻度高血压患者居多，其表现为舒张压（低压）升高为主，收缩压（高压）处于正常范围或仅轻度升高。“约60%的年轻患者还伴有肥胖、高血脂或高血糖，这些代谢问题会进一步加重高血压。”

    “若不加以控制，高血压会造成多系统损伤，其中心脏、脑部、肾脏、眼部及血管危害更为突出。”郑博说，长期高血压会导致动脉硬化、心肌肥厚，增加心梗、脑卒中风险；肾脏或肾动脉受损可能引发肾功能衰竭；眼底病变可能导致视力下降甚至失明。

    身体3个信号

    提示你血压可能太高了

    北京安贞医院心内科首席专家吕树铮介绍，高血压一般初期症状不明显，但有3种“感觉”会给我们提醒。

    第一种感觉：睡醒时头疼、头晕

    疼痛部位经常在脑后部，而头晕常常发生在蹲下起立后，尤其是劳累后的头痛头晕一定要警惕。

    第二种感觉：肢体麻木

    常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。

    第三种感觉：容易疲惫

    血压升高会影响心脏功能，导致机体各组织器官缺氧，引起疲劳。

    这3种症状的出现，大多数是由于动脉血管硬化，血管收缩，造成大脑或肢体、肌肉的血液供应不足，如果同时出现多个症状，就要高度怀疑血压升高。

    如何判断自己是否患高血压？专家表示，在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压。高血压是一种心血管综合征，病因多样、起病隐匿、危害严重，需长期综合治疗。

    世界卫生组织今年9月发布的《2025全球高血压报告》显示，2024年全球高血压患者人数已达14亿，但仅约五分之一的患者通过药物或生活方式干预有效控制住了病情。2024年，中国30岁至79岁成年人（约2.7亿人）中约29%患有高血压。其中仅57%知晓自身病情，43%接受治疗，真正实现有效控制的仅18%。

    北部患病率高于南部

    西部高于东部中部

    高血压的流行并不是在全国范围内均匀分布的，而是呈现出显著的地区差异：西部和北方患病率更高，城乡之间在治疗和控制方面存在差距。这种差异不仅反映了生活方式、饮食结构的不同，也折射出医疗资源分布与环境因素的影响。

    从地理分布来看，我国西部地区的高血压患病率最高，2019年达到32.9%，而东部和中部相对较低。同时，北方整体水平高于南方，这与饮食习惯有直接关系——北方居民普遍偏好咸食，盐摄入量长期高于南方。

    地区差异并非偶然，而是由多重因素共同塑造的。

    首先是饮食文化。北方和西部居民习惯高盐饮食，腌制食品和重口味调味在日常餐桌上普遍存在，高盐摄入直接推高了血压风险。

    其次是肥胖与代谢风险。2007—2017年的两次全国调查发现，高血压和肥胖的“双重负担”正在从城市向农村转移。年轻男性尤其明显，血压水平和腰围同时上升。这说明，不仅老年人，高血压的年轻化趋势也正在加速。

    要缩小高血压的地区差异，既需要国家层面的健康政策，也需要普通人结合自身情况采取行动。

    首先，在西部和北方高患病率地区：减盐是最重要的一步。可以通过推广低钠盐、减少腌制食品摄入、培养清淡饮食习惯来降低整体风险。 

    其次，在农村和低收入地区：应提高血压筛查覆盖率。建议35岁以上居民每年至少测量一次血压，并积极利用基层卫生院提供的公共卫生服务。一旦确诊，要坚持用药，不可因无症状就停药。 

    另外，在低硒地区：合理补充富硒食物，如坚果、鱼类、鸡蛋和部分富硒谷物。过低的硒摄入会增加血压风险，但应避免过量补充，以免带来新的健康隐患。 

    还有，在年轻人群体：及早关注血压变化，避免因工作压力大、饮食不规律而忽视健康。定期体检、保持健康体重、控制腰围，都是延缓高血压年轻化的重要措施。

    中国高血压的流行趋势正在加速，其地区差异更提醒我们，单纯的全国性平均数字无法揭示全部问题。

    西部和北方的高患病率，农村和低收入地区的低控制率，以及营养环境上的差异，都在提示我们：防控高血压必须因地制宜。

    对于普通人而言，了解自己所处地区的风险特点，并采取有针对性的防护措施，才是真正“对症下药”的健康智慧。

    综合新华社、《健康时报》报道