远离肥胖，降低13种肿瘤风险

大家都知道肥胖可以导致代谢性疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等，但少有人知道肥胖还与某些癌症的发病风险呈正相关。

国际癌症研究机构指出，肥胖与13种癌症风险正相关，包括绝经后乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌、甲状腺癌。这是因为肥胖者雌激素在绝经后仍然处于高水平，胰岛素抵抗、脂肪肝、全身慢性炎症、代谢异常、脂肪因子导致肿瘤细胞激活以及免疫抑制等。

通过合理的饮食、适当的运动和生活方式的改变，可以有效降低肥胖相关肿瘤的风险。低脂肪、低糖、高优质蛋白、高纤维的饮食；规律的体育锻炼，增加肌肉量，改善胰岛素抵抗，改善代谢功能；戒烟和严格限酒，降低炎症水平；规律作息，通过冥想及瑜伽科学减压，都有助于减轻体重，从而降低肿瘤发生风险。