立秋养生讲究一个“收”字

    武汉晚报讯（记者罗兰）8月7日迎来立秋节气。湖北中医药大学博士生导师、国务院首批健康科普专家、湖北省健康文化促进会特聘专家胡真教授提醒，秋季养生以“收”为原则。

    首先是精神调养。立秋节气，暑热未消，特别要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌烦躁伤感。

    其次是起居调养。立秋乃理论上的初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，着衣还是要轻薄透气。秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，需要注意的是，晚上睡觉时护好肚脐，空调温度不低于26℃，避免受凉感冒。

    第三是饮食调养。民间有句俗语“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”，它说的是天凉以后，人们应该多吃些肉食，提高免疫力。然而，今年华中地区盛夏余热未消，人体湿气仍较重，脾胃消化功能还比较弱，要先养护脾胃，排出体内湿气再进补。饮食应以益胃生津、滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、梨子等柔润食物。俗语说“秋风起，吃鸭忙”，立秋进补宜吃鸭肉，鸭肉不温不热、滋阴补虚，最适合立秋吃。此外，宜尽量少吃葱、姜等辛味之品。

    第四是运动调养。秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，避免身体受凉。

    第五是按摩养生。立秋正值夏秋交接之际，人体阳气浮于外，体内属虚寒状态，此时可通过艾灸养阳除湿，增强体质，艾灸风池、大椎穴可预防感冒，艾灸天枢、足三里穴可调理肠胃。