“解压手账本”帮孩子画出心情晴雨表

    8月14日上午，武昌区南湖街道水域天际社区活动室里，26名青少年手握画笔，在解压手账本上写下自己此刻的心情颜色。

    这不是美术课，而是一场名为“心灵花园情绪小管家”的青少年心理健康课堂。活动以“情绪脸谱”互动游戏开场，青年志愿者逐一展示高兴、悲伤、愤怒、惊讶等表情卡片，孩子们争相抢答，现场气氛迅速升温。随后的情景短剧更是引人入胜：玩具被抢时攥紧的拳头、考试失利后垂下的脑袋、被父母批评时涨红的脸颊，三个取材于日常生活的场景，让不少孩子直呼“太真实了”。

    趁着孩子们热情高涨，志愿者将情绪管理知识转化成通俗易懂的小贴士：生气时数5下再开口，难过时向信任的人倾诉，害怕时把感受写下来。“把心情写出来、记下来，本身就是一种释放。”志愿者边说边在手账本上示范，在每种情绪旁标注对应的颜色，并写下简单的应对方法。孩子们听得格外专注，不时在本子上记录要点。活动尾声，每名孩子都收到了一本专属解压手账本。扉页上，他们认真写下自己的名字，有人已经在当天日期旁写上“开心（黄色）”，有人写下“上午有点紧张，后来好了（绿色）”。

    水域天际社区党委书记龙赟表示，不少孩子口头难以表述的情绪，借助颜色和文字反而能得到精准呈现。社区希望通过这种沉浸式、互动式的心理教育方式，帮助青少年正视并接纳每一种情绪。当孩子们学会用色彩梳理内心，用文字代替沉默，心理健康教育便有了更生动、更温暖的打开方式。

    通讯员刘丽莎 实习生许雅桐