过度运动当心引发鹅足炎

    武汉晚报讯（记者刘璇 通讯员熊贤诗 张长清 杜池）骨折手术后，男子跟着网上视频进行康复锻炼，没想到几周后膝盖竟然无法屈伸，去医院才知是过度运动引发的“鹅足炎”。9月1日，武汉市汉口医院康复医学科主任杨珺提醒市民，康复路上，适度比强度更重要，科学比用力更有效。

    今年6月，46岁的张先生因股骨髁间骨折在医院接受了手术，知道康复训练重要，他在术后一直跟着网上视频打卡，结果几周后膝关节无法屈伸了。以为是术后常见的关节僵硬，他加倍练习屈膝动作，不料疼痛反而愈发严重。武汉市汉口医院康复医学科主任杨珺接诊后检查，发现张先生的疼痛部位主要集中在膝关节内侧下方2～5厘米处，在进一步完善检查后，诊断为鹅足炎，病因竟是过度运动所致。

    杨珺介绍，股骨髁间骨折属于膝关节附近的严重骨折，术后为确保骨折端稳定愈合，医生通常会对膝关节进行制动。但长时间制动会导致关节周围肌肉、韧带粘连和萎缩，造成膝关节屈曲受限，也就是大众常说的“关节僵硬”。“这是术后康复需重点攻克的难题。”杨珺说，正常情况下，康复训练需通过循序渐进的关节活动度训练和肌肉力量训练，逐步恢复膝关节的灵活性与稳定性。遗憾的是，不少患者急于求成，将多练、猛练当作康复捷径，结果埋下健康隐患。

    究竟什么是“鹅足炎”？　杨珺解释，“鹅足”是膝关节内侧由缝匠肌、股薄肌、半腱肌附着点组成的肌腱联合结构，因形状类似鹅掌而得名，主要功能是维持膝关节的稳定性。“鹅足炎”与膝关节的长期机械摩擦、过度使用或错误训练有关，表现为膝关节内侧针刺样疼痛，上下楼梯、蹲起时疼痛加重，局部还可能出现按压痛和轻度肿胀，极易被误诊为关节炎或韧带损伤。“股骨髁间骨折术后患者是鹅足炎的高发人群。”她提醒，术后早期患者肌肉会出现萎缩，力线也不稳定，此时若过度强调屈膝训练或行走，鹅足区肌腱会承受异常负荷，极易引发炎症。

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    针对鹅足炎及术后科学康复，杨珺给出了详细训练建议：

    急性期疼痛明显时，要注意休息，疼痛部位冰敷，每次10分钟，每天2～3次；超声波或激光治疗可起到消炎作用，低频电刺激则能维持肌肉活性。进入恢复期后，避免暴力压腿、过度负重屈膝，改用无痛范围内的关节活动训练，如仰卧位滑足跟；同时强化髋膝协调性，可进行直腿抬高（内旋位）、蚌式开合（加强臀中肌，减少膝内扣）等训练。

    记住要逐步增加运动量，严格遵循“次日无痛”原则，还可穿戴护膝或肌内效贴减轻鹅足区压力。若训练后疼痛持续不缓解，一定要及时前往医院康复科，找医生或物理治疗师进行评估，调整训练方案。